Начало сна — благоприятное время для творчества

В этом году было сделано новое открытие, показавшее, что сон помогает избежать быстрых выводов, основанных на первой мысли, и принимать более обдуманные и верные решения. Так, учёные провели эксперимент, в ходе которого участники “покупали” виртуальные товары.

Участники исследования выбирали из нескольких наборов виртуальных товаров, где большинство предметов были недорогостоящими, а несколько — ценными. При немедленном выборе участники часто оценивали наборы по первым встреченным предметам, не учитывая полную картину. Однако, если решение откладывалось на другой день (после сна), участники делали более обоснованный выбор, не зацикливаясь на первом впечатлении.

Дополнительные исследования показали, что сон помогает решать и справляться со сложными задачами. Например, в одном эксперименте участникам предлагали головоломки, и во время сна им воспроизводили звуки, связанные с нерешенными задачами. На следующий день они решали эти головоломки быстрее. Звуки, по сути, “активировали” мозг для продолжения работы над проблемой во сне. Или, к примеру, в другом исследовании участникам предлагали разобраться в сложных взаимосвязях между несколькими предметами. После сна участники значительно лучше улавливали неявные связи между элементами.

Стоит отметить, что Томас Эдисон, изобретатель лампочки, использовал короткие дневные сны для стимулирования творческого мышления, несмотря на то, что утверждал о необходимости всего четырех часов сна в сутки. Его метод заключался в засыпании с мячом в руке: при засыпании мяч падал, будя его. Эдисон считал, что именно это состояние между бодрствованием и сном – источник вдохновения. Пару лет назад учёные даже экспериментально подтвердили это. Участникам предлагалась определённая математическая задача со скрытым правилом, ускоряющим решение. После попыток решения задания участники засыпали, держа при этом чашку, которая выпадала из руки при засыпании.

После пробуждения участники снова решали задачу. Те, кто ненадолго задремал (лёгкий сон), обнаружили скрытое правило гораздо быстрее, чем те, кто оставался бодрствующим или погрузился в глубокий сон. Многие из них описывали гипнагогические образы (сходные со сновидениями) в начале сна. В 2023 году другое исследование показало связь между гипнагогическими образами и творческим решением задач.

Участники, перед сном, выполняли творческие упражнения, связанные с деревом. Те, у кого гипнагогические образы включали деревья, продемонстрировали более высокие творческие способности в решении задач. Таким образом, эксперименты подтверждают правоту Эдисона: начало сна — благоприятное время для творчества.