top of page

Архив

  • Фото автораArthur

Почему Осознанный Человек Становится Веганом ?

Обновлено: 14 мар.


Земляне фильм, который откроет Вам глаза





Рекомендуется к Прочтению : статьи Джека Норриса (на русском), дипломированного диетолога, президента организации Vegan Outreach и создателя сайта VeganHealth.org : ссылка Китайское исследование. Результаты

самого масштабного исследования

связи питания и здоровья : скачать краткую версию | купить книгу

Примечание : Вы можете купить книгу по ссылке выше, даже если этого нельзя сделать по ссылкам из краткой версии книги

Все необходимые витамины и минералы в растительных продуктах присутствуют - поэтому рекомендую не заморачиваться о списке витаминов и минералах, так как если питаться растительной пищей разнообразно, то все будет хорошо

а инфа лишь для успокоения души и ответ скептикам.

ЧТО ЖЕ ЕСТЬ? ВОТ НЕПОЛНЫЙ СПИСОК МОИХ ЛЮБИМЫХ ЭТИЧНЫХ ПРОДУКТОВ... 


Яблоки около 70 руб за кг . капуста 25 .морковь 23. баклажаны-помидоры-огурцы около 35 руб за кг-пока что-зимой цены кусаются)тыква 45. свекла 21. киви 190 р кг, апельсины мои любимые от 62 до 84 руб за кг, картофель 23 р кг. хлеб ржаной 27 р 350 гр, кабачковая икра 400 гр 36 руб (я ее обожаю и на хлеб и с картошечкой и в овощное рагу)петрушка или укроп 300р за кг .бананы 75. крупы соя 90р кг. горох колотый 30р кг,гречка 45р кг, фасоль красная 130 р кг,(можно и перловку , пшено ,пшеничную,геркулес или овес итд брать они около 25 р за кг выходят-но я не любитель их-т.к слишком в них много крахмала.)) мороженная зелень на развес-цветная капуста, броколи,фасоль стучковая, около 120р за кг. или замороженные ягоды-смородина клубника итд около 180 р кг. 

ТОФУ 300 р кг 

изюм,финики 150 р кг(их я любительница),курага 230 р кг,чернослив 170 р кг. а вообще в них пользы не ищите - так для вкуса они т.к они чем-то жирным и какой-то серой все обработаны. Их хорошо мойте - и по-любому лучше конфет будут. а еще халва 250 гр 24 руб.козинак арахисовый 150 гр 40 руб, подсолнечный 16 р 150 гр. а лучше семечки или орехи замачивать нежаренные и через 2-4 часа можно есть-сытно и полезно. орехи грецкие 800р кг,фундук,кешью около 1000руб,кедровые орешки 1500 за кг-дороговато. 

брать лучше и дешевле выйдет чем 100 грамовыми пакетиками в супермаркетах. 

фрукты с кашами не сочетай.принцип такой-то что быстро переваривается нужно сьедать первым,затем то что дольше переваривается - чтобы не было брожения и вздутия. 

— еще конечно масимально лучше есть все сырое - это полезней и проще.

Веганы не приобретают товары (одежду, аксессуары, предметы мебели и т. п.) из натуральной кожи, меха, шерсти, шёлка и прочих материалов животного происхождения. Веганы избегают товары (косметику и бытовую химию), прошедшие тестирование на животных. Веганы не посещают цирки, зоопарки и прочие места, где эксплуатируют животных.



Витамины и минералы в растительных продуктах:

Кальций, Ca  Основные сведения  Суточная норма: 1000 мг  Суточный максимум: 2500 мг

Топ содержащих кальций продуктов  Травы и специи  Чабер молотый — 2132 Майоран сушёный — 1990 мг  Тимьян (чабрец) сушёный — 1890 мг  Укроп сушёный — 1784 мг  Сельдерея семена — 1767 мг  Шалфей молотый — 1652 мг  Душица (орегано) сушёная — 1597 мг  Укропа семена — 1515 мг  Мята курчавая сушёная — 1488 мг  Кориандр (кинза) сушёный — 1246 мг  Фенхеля семена — 1196 мг  Петрушка сушёная — 1140 мг  Эстрагон (тархун) сушёный — 1139 мг  Корица молотая — 1002 мг Лавр — 834 мг  Кориандра семена — 709 мг  Тмина семена — 689 мг  Гвоздика молотая — 632 мг  Перец молотый чёрный — 443 мг  Тимьян (чабрец) свежий — 405 мг  Винограда листья — 363 мг  Перец молотый белый — 265 мг  Укроп свежий — 208 мг  Мята курчавая свежая — 199 мг  Перец молотый красный — 148 мг  Петрушка свежая — 138 мг  Кориандр (кинза) свежий — 67 мг  Орехи и семена  Мака